分享:提高记忆力的食物有哪几种?_你我他时尚网
您当前位置:首页 > 健康 > 饮食健康 > 正文

提高记忆力的食物有哪几种?

  提高记忆力除了一些记忆方法之外也有人会用食物来提高记忆力,那么什么样的食物可以提高记忆力呢!让我们一起来看看提高记忆力的食物。

蔬菜

蔬菜

  蔬菜

  每天摄入足够的蔬菜,以获得各种身体所需的维生素。特别是十字花科的蔬菜,包括西兰花、卷心菜、深绿叶蔬菜等,可能有助于提高记忆力。尝试在日常饮食中用羽衣甘蓝沙拉替代玉米饼。或者在晚餐食谱中加入清炒西兰花也是一个不错的选择。

浆果

浆果

  浆果

  浆果,尤其是深色的,如黑莓、蓝莓、樱桃……它们富含花青素、类黄酮,有助于促进记忆功能。下午茶时间享受一把浆果,或者将浆果混合成麦片,或烤成甜点。新鲜、冷冻、干浆果中均可以获得这些营养物质。

富含脂肪的鱼类

富含脂肪的鱼类

  富含脂肪的鱼类

  富含脂肪的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼等,它们是ω-3脂肪酸的最佳来源。每周都应该吃几次鱼以获得这种脂肪酸。尝试在卷心菜色拉中加入沙丁鱼,炸玉米饼中加入鲑鱼碎,或直接烤金枪鱼等方式都是获得ω-3脂肪酸的良好途径。如果你不吃鱼,你可以从鱼油、海藻或微藻补充ω-3脂肪酸。

核桃

核桃

  核桃

  众所周知,核桃对心脏健康有积极的影响,另外,核桃还可以帮助改善记忆。对将其作为零食,或者添加到燕麦片、水果沙拉中,不但美味可口,又可以满足饥饿感,提高记忆力。

  以上就是能够提高记忆力的食物,生活中你们可以选择自己喜欢的食物来提高记忆力,也能够在一定程度上补充身体所需要的元素。

    本文地址:http://www.niwotashow.com/shenghuo/meishi/30196.html
标签:
分享到:
精品推荐 recommended products